Thứ Sáu, ngày 29 tháng 7 năm 2016

Trị bệnh lười theo cách người Nhật bằng 60 giây mỗi ngày

Phần lớn mọi người đều đặt quyết tâm để đạt được mục tiêu, vượt qua thử thách nhưng nhanh chóng thất bại trong việc thực hiện kế hoạch. Khi đó, bạn thường tự nhủ, mình chưa sẵn sàng và sẽ làm vào tuần sau, tháng sau, năm sau.

Lý do của sự thất bại này có thể là: Bạn mong muốn đạt được quá nhiều điều trong thời gian ngắn; Bạn chán ngán với những trách nhiệm; Rất khó để thay đổi thói quen cũ.

danh-60-giay-moi-ngay-de-tri-benh-luoi-theo-cach-nguoi-nhat

Bạn sẽ dần đọc hết những cuốn sách yêu thích nếu áp dụng "Nguyên tắc một phút" của người Nhật. Ảnh: LYWB.

Trong văn hóa Nhật, triết lý Kaizen được coi là chìa khóa dẫn đến thành công. Cụm từ Kaizen có nghĩa là "Thay đổi để tốt đẹp hơn". Người Nhật đã áp dụng những ý tưởng của triết lý này để cải tiến quá trình làm việc, thay đổi tính cách, cuộc sống của mình.

Trong nội dung của Kaizen có "Nguyên tắc một phút" để bạn tự hoàn thiện chính mình. Theo Brightside, nội dung chính của ý tưởng này là một người hãy thực hiện việc gì đó trong vòng một phút vào cùng một thời điểm của mỗi ngày. Điều này rõ ràng không hề khó khăn với bất cứ ai, kể cả những người lười nhất. Dù bạn có bận rộn thế nào cũng không thể lấy lý do từ chối làm một việc gì chỉ trong khoảng thời gian ngắn ngủi: 60 giây.

Ai cũng có những việc rất ngại làm như tập thể thao, học ngoại ngữ mới, đọc sách hàng ngày. Nhưng nếu chỉ dành ra một phút mỗi ngày, bạn sẽ có động lực để từng bước nhỏ đạt tới con đường hoàn thiện bản thân, đạt được kết quả như ý.

Vượt qua sự thiếu tự tin là điều rất quan trọng mà bạn cần rèn luyện để đạt được thành công. Khi có được sự tự tin, bạn sẽ dần hứng thú hơn với việc mình đang làm. Lúc đó, bạn có thể tăng dần thời gian tập luyện từ một phút lên thành 5 phút, 30 phút và dài hơn.

danh-60-giay-moi-ngay-de-tri-benh-luoi-theo-cach-nguoi-nhat-1

Thói quen rèn luyện thể thao sẽ bắt đầu từ việc gập bụng 5 lần mỗi ngày. Ảnh: Itrainelite.

Tương tự với "Nguyên tắc một phút", Kaizen cũng đưa ra các cách giúp cá nhân có thể thay đổi bản thân bằng những bước đi nhỏ:

- Rèn luyện thể thao: Mỗi ngày, tôi sẽ gập bụng 5 lần sau khi ngủ dậy.

- Bổ sung kiến thức: Đọc một trang sách văn học, bách khoa toàn thư mỗi ngày.

- Học ngoại ngữ: Học một từ mới, viết một câu mỗi ngày.

- Bỏ thuốc lá: Hút giảm một điếu mỗi ngày.

- Tránh trầm cảm, cô độc: Dành 2 phút mỗi ngày nghĩ về những kỷ niệm đẹp.

- Tránh cảm giác trì trệ của việc ngồi quá lâu ở văn phòng: Mỗi ngày dành một phút để đi lại, tập động tác thể dục đơn giản, đi cầu thang bộ...

Ban Mai

Người bị lõm ngực nên mổ ở tuổi nào

Bác sĩ Đào Trung Hiếu, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng 1 cho biết số trẻ đến viện điều trị lõm ngực có xu hướng tăng cao. Năm ngoái bệnh viện phẫu thuật khoảng 50 ca, còn từ đầu năm đến nay đã tiếp nhận hơn 80 trường hợp.

Các trường hợp có chỉ định phẫu thuật, nếu để lâu ngực sẽ lõm quá mức gây chèn ép tim phổi, trẻ khó thở và có thể dẫn đến dị tật ở tim. Ngoài ra, trẻ lõm ngực thường ngại ngần khi ở trần, đi tắm biển..., ảnh hưởng tâm lý. Khả năng vận động cũng bị cản trở do hơi thở ngắn khiến trẻ mau mệt.

Một bệnh nhi ngực lõm sâu gây cản trở hô hấp khiến các bác sĩ phải quyết định phẫu thuật khi 5 tuổi. Ảnh: Lê Phương.

Một bệnh nhi ngực lõm sâu gây cản trở hô hấp khiến các bác sĩ phải quyết định phẫu thuật khi bé 5 tuổi. Ảnh: Lê Phương.

Bác sĩ Đặng Khải Minh, Khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Nhi đồng 1 cho biết tỷ lệ trẻ bị dị tật lõm lồng ngực tương đối cao. Thống kê ở Mỹ, khoảng 300-400 trẻ sinh ra thì có một mắc bệnh, tỷ lệ nam/nữ là 3:1. Đây là dị tật bẩm sinh nhưng thường tiến triển theo giai đoạn phát triển xương của trẻ. Trẻ khoảng 1-2 tuổi các bất thường mới bắt đầu xuất hiện.

Độ tuổi phẫu thuật tốt nhất theo khuyến cáo là từ 7 đến 15 tuổi. Ở tuổi này, xương sườn đủ độ ổn định, lồng ngực đủ phát triển để đặt thanh nâng. Sau đó khoảng 3 năm khi lồng ngực chắc chắn thì bệnh nhân được mổ rút thanh nâng. Giai đoạn này xương của trẻ còn đàn hồi, vùng ngực lõm dễ nắn chỉnh và cải thiện tốt sau mổ hơn so với khi quá lớn tuổi.

"Trường hợp lõm sâu, nếu không mổ sớm sẽ gây ảnh hưởng nặng nề đến hô hấp, vận động, tim phổi... Trẻ được khám lâm sàng kết hợp các chẩn đoán hình ảnh như CT, đo điện tâm đồ, siêu âm để quyết định có can thiệp sớm hay không", bác sĩ Minh chia sẻ. Trẻ trước 7 tuổi khung xương giữa xương sườn và xương ức chưa phát triển ổn định. Nếu bắt buộc phải mổ cho trẻ thì khoảng một đến một năm rưỡi khi xương sườn phát triển nhiều phải mổ rút thanh nâng. Trường hợp ngực trẻ vẫn còn lõm thì phải mổ thêm lần nữa để đặt thanh khác.

Tình trạng cải thiện rõ rệt sau khi trẻ mổ đặt thanh nâng. Ảnh: Lê Phương.

Tình trạng lõm ngực cải thiện rõ rệt sau khi trẻ được mổ đặt thanh nâng. Ảnh: Lê Phương.

Các bác sĩ khuyến cáo, trẻ lõm ngực nên được khám chuyên khoa để xác định hướng can thiệp. Nếu không cần phải phẫu thuật gấp, bác sĩ giúp trẻ cách tập luyện, hỗ trợ tâm lý trong thời gian chờ đến tuổi mổ tốt nhất. Nên cho trẻ đi bơi để giúp giãn nỡ lồng ngực, hô hấp tốt hơn.

Lê Phương

Thứ Năm, ngày 28 tháng 7 năm 2016

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Thứ tư, 27/7/2016 | 05:05 GMT+7

Tận dụng từng hốc đá để canh tác, đồng bào dân tộc ở Hà Giang phải kè chắn đất cẩn thận nhằm tránh mưa làm xói mòn, rửa trôi.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Cao nguyên đá nằm ở phía bắc tỉnh Hà Giang, trải rộng trên địa bàn 4 huyện Đồng Văn, Mèo Vạc, Yên Minh, Quản Bạ. Đây là vùng núi đá vôi, ít sông suối, thường xuyên thiếu nước sinh hoạt, đất canh tác. Do địa hình đồi núi dốc, diện tích đá chiếm tới hơn 80%, khí hậu lạnh và ít mưa nên đồng bào dân tộc nơi đây đã hình thành thói quen "sống trong đá, chết vùi trong đá".

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Người Mông, Dao, Lô Lô, Cờ Lao, Pu Péo... tận dụng từng hốc đá để canh tác. Tập quán này đã được duy trì qua nhiều thế hệ.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Tỷ lệ đất trên cao nguyên rất ít, nên muốn canh tác đúng mùa vụ, người dân phải đưa từng gùi đất đổ vào những hốc đá. Đá xếp ở vòng ngoài che chắn nắng và khi mưa xuống không bị rửa trôi, xói mòn. Khai phá nương là công việc tốn nhiều công sức và thời gian. Công việc này thường được làm vào mùa khô.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Kỹ thuật trồng ngô trên nương đá, xen canh các loại cây hoa màu hoàn toàn dựa vào điều kiện tự nhiên. Thời điểm cày cấy tra hạt đồng bào dựa vào lịch mặt trăng (tháng 2 âm lịch). Đến nay, thổ canh hốc đá vẫn là phương thức chủ đạo trong hoạt động sản xuất của đồng bào vùng cao nguyên đá Hà Giang.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Công cụ lao động cũng đặc biệt bởi theo địa hình tạo ra: Cày, bừa, cuốc bướm. Cày sử dụng trên nương đá có thân cày chắc khỏe, lưỡi hình tam giác cân, nhỏ, dày, mũi hơi tù và nặng, chịu được lực khi va đập vào đá. Bừa là loại có tay ngang, người sử dụng cầm ấn xuống khi bừa. Bừa chân dùng thông dụng hơn, hình chữ nhật, chắc chắn, với hai hàng răng, không có tay giữ, khi bừa, người điều khiển phải đứng lên bừa. Cuốc bướm có lưỡi mỏng, to bản, hình tam giác, cong ở phần chuôi, nhọn hai đầu, nên thuận lợi cho việc cào, vơ cỏ, vun gốc trên nương đá. Việc làm đất thường diễn ra sau Tết của đồng bào.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Ngày khi cày xong, đất và phân bón (thường là phân chuồng) sẽ được trộn và đổ vào từng hốc đá.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Họ sẽ vùi hạt vào, một vài ngày sau mưa xuống. Các công đoạn được làm "cuốn chiếu" ở từng hốc đá.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Việc đồng áng là công việc chung của cả bản làng. Người Mông ở cao nguyên đá sống quần cư, tính cộng đồng cao, khi một gia đình có công việc sẽ được sự giúp đỡ của tất cả mọi người. Những đứa trẻ đang trong độ tuổi đi học cũng không nề hà việc gì.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Khác với đồng bào dân tộc Tây Nguyên canh tác bằng cách đục lỗ tra hạt, các dân tộc ở đây dùng tay tra hạt và dùng chân lấp đất để vùi hạt xuống sâu. Tầng đất giữ ẩm cho hạt chờ mưa nảy mầm. Ngô giống được ngâm nước khoảng 2 - 3 ngày, để khi trồng hạt giống nhanh nảy mầm, tránh được sự phá hoại của sâu bọ, chuột khi bị vùi lâu dưới mặt đất.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Việc tra hạt được tiến hành từ nương thấp đến nương cao. Khi tra hạt, người Mông kiêng tra vào ngày rắn và rồng. Vì với họ, đây là những ngày xấu, nếu tra hạt vào ngày này thì năng suất sẽ không cao.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Vào mùa vụ, những đứa trẻ cũng theo cha mẹ ra đồng.

Sự sống nảy mầm từ những hốc đá Hà Giang

Do nguồn đất khan hiếm nên đồng bào áp dụng phương pháp xen canh trong việc gieo trồng. Bên cạnh việc trồng ngô và tam giác mạch, còn một số loại cây cũng được trồng khá phổ biến trên nương thổ canh hốc đá, như đậu tương, đậu Hà Lan, đậu răng ngựa, dong riềng, cải… Riêng với người Mông, đồng bào còn trồng lanh để dệt vải may trang phục. Tri thức và kỹ thuật thổ canh hốc đá của các dân tộc thiểu số ở cao nguyên đá Hà Giang được Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch lập hồ sơ đưa vào Danh mục di sản văn hóa phi vật thể quốc gia năm 2012.

Ngọc Thành

Thứ Tư, ngày 27 tháng 7 năm 2016

Những động vật sống thọ nhất trong thế giới tự nhiên

Theo các nhà khoa học, loài động vật sống thọ nhất thế giới chính là bọt biển, hay còn gọi là hải miên hoặc động vật thân lỗ. Ảnh: New Yorker

"Mọi người thường quên mất bọt biển cũng là một loài động vật", Marah J.Hardt, tác giả cuốn "Sex in the Sea" cho biết. Tuổi thọ của chúng dao động tùy loài, nhưng thường lên tới hàng nghìn năm.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Aging Research Reviews, loài bọt biển Monorhaphics chuni sống ở tầng nước sâu dưới đại dương có tuổi thọ cao nhất, 11.000 năm tuổi.

Ngao biển Ming cũng là loài có tuổi thọ lớn, trung bình 225 năm. Trong ảnh là vỏ ngao biển Ming ước tính 507 năm khai quật ở vùng biển Iceland. Ảnh: National Geographic

Một số loài cá nước sâu cũng sống tới hàng trăm tuổi như cá tráp cam, tuổi thọ trung bình 175 tuổi. Ảnh: Roughy-Mara

Trong các loài động vật có vú, cá voi Bắc Cực là loài có tuổi thọ trung bình cao nhất, khoảng hơn 200 tuổi. Ảnh: Animalspot

"Đây là loài động vật có vú sống ở vùng nước lạnh", Don Moore, giám đốc vườn thú Oregon ở Portland, Mỹ cho biết. "Môi trường lạnh hạ thấp thân nhiệt nó, làm chậm quá trình chao đổi chất, khiến các mô ít bị lão hóa hơn".

Con vật trên cạn nhiều tuổi nhất được ghi nhận là Jonathan, một con rùa khổng lồ Aldabra thọ 183 tuổi. Nó sống ở sân dinh thống đốc tại St.Helena, một hòn đảo ở Tây Phi. Ảnh: National Geographic

John Klicka, nhà điểu học ở bảo tàng Burke tại Seattle, Mỹ, cho biết con chim hoang dã nhiều tuổi nhất thế giới là Wisdom, một con hải hâu Laysan 65 tuổi. Ảnh: NBC

Nó từng gây bất ngờ cho giới khoa học khi trước đó, người ta cho rằng tuổi thọ loài này chỉ đến 40. Vậy nhưng ở tuổi 65, hải âu Wisdom vẫn tiếp tục đẻ trứng và nuôi nấng những chú chim non khỏe mạnh.

Những loài chim lớn như hải âu thường có tuổi thọ lớn hơn, vì chúng phát dục muộn hơn và tỷ lệ sinh nở ít hơn, Klicka cho biết. Còn những loài chim nhỏ "may mắn lắm mới sống được 5 năm trong tự nhiên", khiến chúng phải nhanh chóng trưởng thành và "sinh sản càng nhiều càng tốt".

Loài vẹt thọ nhất thế giới là kakapo, một loài bản địa đang đối mặt nguy cơ tuyệt chủng ở New Zealand, có thể sống tới 60 tuổi. Chúng là loài vẹt duy nhất trên thế giới không biết bay. Ảnh: Stuff

Thứ Bảy, ngày 23 tháng 7 năm 2016

9 bài học thành công từ ngư���i giàu nhất Hong Kong

Từng viết một bài báo mang nội dung như một bản kế hoạch để có thể mua nhà và xe trong vòng 5 năm, Lý Gia Thành cũng đưa ra 9 bí quyết mà doanh nhân có thể học hỏi để chạm tới thành công.

Mời những người thành công hơn bạn đi ăn

Hãy luôn nhớ mời những người thông thái và giàu có hơn bạn hoặc đã từng giúp đỡ bạn trong sự nghiệp dùng bữa. Đừng quên làm việc này mỗi tháng. Sau một năm, những người này sẽ mang lại giá trị to lớn cho bạn. Không những danh tiếng và tầm ảnh hưởng được nâng tầm, bạn còn xây dựng cho mình hình tượng tốt bụng và hào phóng.

Nghiện sách

Khi mua sách, hãy đọc chúng thật nghiêm túc và ghi nhớ những bài học, chiến lược được dạy trong đó. Chia sẻ với người khác những gì bạn đã đọc được bằng ngôn ngữ của chính mình sẽ giúp tăng uy tín và củng cố các mối quan hệ của bạn.

9-bai-hoc-thanh-cong-tu-nguoi-giau-nhat-hong-kong

Ông Lý Gia Thành hiện có tổng tài sản 28,8 tỷ USD. Ảnh: Nextshark

Học cách bán hàng

Sẽ thật tuyệt nếu bạn kiếm được một công việc bán hàng bán thời gian. Tuy khó nhưng đó là cách nhanh nhất giúp bạn lĩnh hội được nghệ thuật bán hàng, một kỹ năng chuyên sâu không thể thiếu cho sự nghiệp sau này. Tất cả những doanh nhân thành công đều bán hàng giỏi. Họ có khả năng bán giấc mơ và tầm nhìn của mình. Khi đã bước chân vào nghề bán hàng, bạn sẽ hiểu mình nên và không nên bán gì. Hãy vận dụng sự nhạy cảm với các yếu tố của thị trường để xác định được các nhu cầu sản phẩm và từ đó điều hành doanh nghiệp của mình.

Đừng tiêu quá đà

Cố gắng tối thiểu hóa việc mua sắm quần áo, giày dép, bạn có thể mua chúng khi đã giàu. Hãy tiết kiệm tiền để mua quà cho những người bạn yêu thương và cho họ biết kế hoạch cùng mục tiêu tài chính của bạn. Nói cho họ lý do bạn tiết kiệm là để phục vụ cho kế hoạch, định hướng và giấc mơ của mình.

Học hỏi bằng cách giúp đỡ

Doanh nhân bất cứ đâu cũng cần giúp đỡ. Hãy tận dụng mọi cơ hội để kiếm một công việc làm thêm. Điều này sẽ giúp rèn luyện ý chí và cải thiện kỹ năng cho bạn. Bạn sẽ nhanh chóng phát triển khả năng hùng biện và tiến gần hơn tới các mục tiêu tài chính.

Bắt đầu lên kế hoạch càng sớm càng tốt

Cuộc sống, sự nghiệp hay hạnh phúc đều do chính bạn tạo nên. Khi còn nghèo hãy ở nhà ít thôi và năng ra ngoài. Khi đã giàu, hãy ở nhà nhiều hơn và bớt ra ngoài. Đó là nghệ thuật sống. Khi nghèo, hãy tiêu tiền nhiều hơn cho người khác. Khi giàu, hãy tiêu tiền cho bản thân. Rất nhiều người đang làm ngược lại.

Đừng để cái tôi điều khiển bạn

Khi còn nghèo, hãy tốt với người khác. Đừng tính toán. Khi đã giàu rồi, bạn phải học cách khiến người khác tốt với mình và tự đối xử tốt với bản thân hơn. Khi nghèo, hãy ném bản thân ra ngoài để người khác "bóc lột". Khi đã giàu, bạn phải giữ gìn bản thân và đừng để kẻ khác dễ dàng lợi dụng. Đó là những điều phức tạp trong cuộc sống mà nhiều người không hiểu được.

Đừng phô trương sự giàu có với kẻ khác

Khi nghèo, hãy để người khác thấy bạn tiêu tiền như thế nào. Khi giàu, đừng khoe khoang mà hãy âm thầm tiêu tiền cho mình. Khi nghèo, bạn phải thật hào phóng. Khi giàu thì đừng để người khác nghĩ bạn tiêu pha bừa bãi.

Nghiêm khắc với bản thân

Còn trẻ thì đừng e ngại rằng mình nghèo. Bạn cần biết cách đầu tư vào bản thân để gia tăng hiểu biết và vị thế. Bạn cần xác định rõ điều gì là quan trọng và đáng đầu tư vào. Cố gắng tránh tiêu tiền vào quần áo nhưng nên chọn mua một số món đồ thể hiện đẳng cấp. Hãy hạn chế ăn ngoài và nếu có hãy cân nhắc kỹ chi phí. Khi mời ai đó dùng bữa, hãy chắc chắn đó là người có giấc mơ lớn và làm việc chăm chỉ hơn bạn.

Hà Tường

Thứ Sáu, ngày 22 tháng 7 năm 2016

Chàng trai tăng chiều cao ở tuổi 25 nhờ tập gym

"Mỗi sáng tỉnh giấc, được cảm nhận cơ thể đau nhức vì sự lớn lên của cơ bắp, tôi rất hạnh phúc", chàng trai 9x chia sẻ. Đến phòng tập, Hợp đeo tai nghe nhạc thật to, không nói chuyện để tập trung luyện tập, nỗ lực chinh phục những mức tạ mới. Không ít hôm tập nặng quá về khi cầm bát cơm tay còn run, người mệt nhoài.

Nhớ lại quãng thời gian đầu tập luyện, chàng trai thường xuyên chấn thương do gánh tạ quá sức khiến căng cơ đến không đi lại được, phải ở nhà nhiều ngày để dưỡng thương. Từ kinh nghiệm bản thân, Tiến Hợp kết luận những chấn thương ban đầu có thể tránh được nếu bạn khởi động kỹ lưỡng, làm nóng cơ thể và không đua theo mức tạ nặng quá sức.

chang-trai-tang-chieu-cao-o-tuoi-25-nho-tap-gym

Thể trạng của Hợp sau khi tăng 21 kg sau 3 năm. Ảnh: H.Đ.

Đặng Tiến Hợp từng chơi cầu lông theo chuyên nghiệp, gặp chấn thương phải nghỉ. Chàng trai chỉ vận động một bên tay thuận suốt quá trình tập cầu lông nên cảm thấy không hài lòng khi hai cánh tay phát triển không đều nhau. Dáng người chưa cân đối với chiều cao 1,72 m và nặng 58 kg khiến chàng trai trẻ kém tự tin.

3 năm trước, Hợp chuyển qua tập gym với hy vọng cải thiện cả cân nặng, chiều cao và điều chỉnh cơ thể phát triển hài hòa, hai cánh tay được đều sức. Từng có kinh nghiệm chơi thể thao nên Hợp chủ động tìm kiếm động lực tập luyện bằng cách xem những video truyền cảm hứng từ các vận động viên chuyên nghiệp.

Năm đầu tập gym còn bỡ ngỡ và dinh dưỡng chưa đúng nên thể trạng 9x chưa được cải thiện nhiều. Năm thứ hai tập luyện là bước ngoặt với chàng trai trẻ khi nhận thấy cơ thể tăng 10 kg và thêm 4 cm chiều cao. Qua tuổi 25, khả năng tăng chiều cao rất hiếm khả năng xảy ra nên Hợp phấn khởi về sự đổi thay này của cơ thể.

chang-trai-tang-chieu-cao-o-tuoi-25-nho-tap-gym-1

Sự thay đổi cơ thể của Hợp ở năm thứ hai tập luyện. Ảnh: H.Đ

Trong tuần Hợp tập 6 buổi và nghỉ một ngày bất kỳ trong tuần. Nếu ở giai đoạn xả cơ Hợp thường chỉ tập 1,5 tiếng mỗi buổi, vào thời gian siết cơ thì tập nhiều hơn. Song song với chế độ tập, việc nghỉ ngơi để cơ bắp phát triển là rất cần thiết. Hợp ngủ khoảng 6-8 tiếng buổi tối, chợp mắt 15-30 phút buổi trưa để có tinh thần tỉnh táo cho buổi chiều. Hợp ưu tiên cải thiện đều các nhóm cơ, chú trọng nhất vào cơ bụng và lưng.

Để nuôi dưỡng cơ, Hợp chọn thực phẩm phù hợp và ăn nhiều hơn. Trong tuần chàng trai ăn 2 bữa thịt bò vào những ngày tập luyện cơ chân. Nhóm thực phẩm ưa thích của Hợp là cá, trứng và thịt gà, lòng trắng trứng, chuối, và các loại hoa quả.

"Từ cân nặng của bản thân bạn nên tính toán khẩu phần ăn cho hợp lý để cơ thể cân đối", chàng trai khuyên. Theo Hợp, sai lầm của nhiều người muốn giảm cân là cắt bỏ hoàn toàn tinh bột khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Hãy thay các loại carb tốt như khoai lang, khoai tây, ngô và gạo huyết rồng nhiều chất xơ hơn. Ăn nhạt, không uống các loại nước khoáng muối, nước ngọt đồng thời bổ sung nhiều nước trắng và để tránh tình trạng mất nước đột ngột là kinh nghiệm của chàng trai Hà thành.

Sau 3 năm tập gym, Hợp sở hữu dáng người cao ráo săn chắc với chiều cao 1,78 m và nặng 78 kg.

Khánh Ly

Thứ Năm, ngày 21 tháng 7 năm 2016

Liên đoàn Lao động muốn tăng lương tối thiểu gấp đôi giới chủ

Tại phiên họp đầu tiên bàn về lương tối thiểu vùng 2017, các bên chủ yếu bàn về việc đánh giá mức sống, dự báo nhu cầu sống tối thiểu của người lao động để làm căn cứ tính cho năm sau, đưa ra các đề xuất về mức tăng mà chưa "chốt" phương án tăng bao nhiêu.

PGS.TS Vũ Quang Thọ, Viện trưởng Viện công nhân - công đoàn, thành viên Hội đồng tiền lương quốc gia cho biết phía Tổng liên đoàn Lao động bảo vệ quan điểm mức tăng thấp nhất cũng phải bằng năm 2016 (250.000- 400.000 đồng) tương ứng với 4 vùng, tức hơn 11%. Đưa ra mức đề xuất này, đại diện người lao động dựa vào khảo sát lương tối thiểu hiện nay mới đáp ứng được 80% nhu cầu sống của công nhân, chỉ 8% người lao động có tích lũy, cũng như tình hình kinh tế, khả năng mở rộng và phát triển của doanh nghiệp.

Ông Thọ cho hay, mức tăng mà Tổng liên đoàn đưa ra không chênh lệch nhiều so với mức 10% mà Bộ Lao động Thương Binh và Xã hội đại diện cho Chính phủ đề xuất, tương ứng với 250.000–350.000 đồng.

VùngLương tối thiểu 2015Lương tối thiểu 2016
Vùng I3,13,5
Vùng II2,753,1
Vùng III2,42,7
Vùng IV2,152,4

Đơn vị: triệu đồng/tháng

Trái với đề xuất của Tổng liên đoàn, Phòng Thương mại và Công nghiệp Việt Nam (VCCI) đề nghị không tăng lương do tình hình doanh nghiệp gặp nhiều khó khăn. Nếu có thì mức tăng tối đa mà giới chủ chấp nhận được là 4,6%, tức tăng từ 100.000–180.000 đồng cho 4 vùng.

Đầu tháng 8, Hội đồng tiền lương quốc gia sẽ họp phiên tiếp theo. Năm 2016, sau ba phiên họp Hội đồng phải tiến hành bỏ phiếu mới thống nhất được mức tăng lương tối thiểu vùng. Lần lượt vùng I từ 3,1 triệu đồng một tháng (năm 2015) lên 3,5 triệu. Mức áp dụng tương ứng cho các vùng II, III và IV là 3,1 triệu, 2,7 triệu và 2,4 triệu đồng.

Theo Thứ trưởng Bộ Lao động Thương binh & Xã hội - Phạm Minh Huân, người đồng thời là Chủ tịch Hội đồng, đây là mức đồng thuận cao nhất trong các cuộc họp tăng lương những năm gần đây. Với con số này, lương sẽ đáp ứng được 80% nhu cầu sống tối thiểu của người lao động.

Hoàng Phương